TazKeeRaH 6 : Bagaimana Mengawal Perasaan Marah..

Bagaimana Mengawal MARAH !!!

1. Biarkan ia berlalu ;
* Salah satu cara berurusan dgn rasa marah adalah dengan belajar utk memaafkan.
* Ketidakadilan muncul sepanjang masa & semua orang pernah bersalah
* Belajar utk melepaskan rasa marah adalah sebahagian drp kebijaksanaan emosi

2. Gunakan ia secara positif ;
~ Tumpukan perhatian pd sesuatu yg boleh menghilangkan rasa marah
~ Jika ia tak juga hilang, carilah seseorang utk anda meluahkan permasalahan anda

3. Namakan ia, tuntut ia, bidik ia & jinakkan ia ;
* 'Bidik' bermaksud anda tahu dari mana kemarahan itu datang & bagaimana utk mengawalnya
* 'Jinakkan' bermakna belajar utk mengawal diri

4. Jangan mendesak, jangan mencurahkan !
~ Dengan mendesak perasaan marah akan membuatkan kita sakit hati
~ Akui saja perasaan marah tersebut kerana dengan berbuat demikian, kita dapat melupakan perkara lama & buka buku baru


5. Kawal ia / ia yang mengawal anda ;
* Belajar utk mengawal kemarahan anda
* Yang membezakan diri hanyalah kawalan diri sendiri & kelengkapan yg digunakan :
* memahami emosi,
* berupaya utk berhenti,
* menenangkan diri sendiri,
* berfikir mengenainya secara keseluruhan &
* tidak membiarkan rasa marah mengusai diri

Selamat Mencuba, Wahai Kawan-kawan Ku!
Gambaremasu!